In America Latina una delle principali cause di mortalità è rappresentata dalle patologie cardiovascolari. Una diagnosi tempestiva e un trattamento adeguato possono salvare la vita.

La prima cosa da chiarire è che lo scompenso cardiaco è una patologia cardiaca che necessita di attenzione medica, ma non significa che il cuore ha smesso di battere. Se vuoi scoprire di più su questa patologia o se ti è già stato diagnosticato uno scompenso cardiaco fai clic qui.

Ricorda che questi passaggi sono parte di un processo di cambiamento delle tue abitudini per migliorare il decorso della patologia:

1. Pesati ogni giorno

È importante avere un controllo rigoroso del proprio peso. Secondo Tracy Stevens, medico cardiologo e professore alla University of Missouri di Kansas City, bisogna pesarsi ogni mattina dopo essere andati al bagno. Se aumenti di peso di 1,3 kg in un giorno o di 2,30 kg in una settimana è un segnale che stai accumulando liquidi. Controlla le caviglie, le gambe e l’addome; se noti gonfiore, può essere un segno di edema o un accumulo di fluidi nei tessuti e devi farti visitare immediatamente dal medico.

2. Misura la pressione

Il medico vorrà tenere traccia della tua pressione sanguigna perché è grazie a questa misurazione che è possibile determinare se vi è una tensione a livello cardiaco. Questa condizione può infatti indebolire il miocardio e renderlo meno efficiente. Una semplice opzione è acquistare un monitor arterioso che ti permette di fornire dettagli sulle tue misurazioni e informare il medico del controllo svolto.

3. Limita l’assunzione di liquidi

Ingerire troppi liquidi può peggiorare il tuo quadro clinico. La dott.ssa Stevens sottolinea che molte persone pensano di avere bisogno di più liquidi per purificare il proprio corpo. Questo però non è veritiero nel caso dello scompenso cardiaco perché la capacità dei reni di eliminare il sodio e l’acqua è inferiore. “La maggioranza dei pazienti deve limitare il consumo di bevande come il caffè, il tè, i succhi di frutta e gli alimenti con elevata quantità di acqua, quali zuppe, anguria, gelato e gelatine”, aggiunge la dott.ssa Stevens. Questo non significa che bisogna eliminare completamente le bevande, ma non eccedere le quantità suggerite dal medico.

4. Riduci il consumo di sale

Ridurre il sodio nella dieta quotidiana è fondamentale per migliorare notevolmente il tuo quadro clinico. È importante ridurre l’assunzione di sale nei pasti e per farlo puoi iniziare con piccoli accorgimenti. Se acquisti cibo in scatola o congelato, scegli prodotti contrassegnati da diciture quali “a basso contenuto di sale” e “senza aggiunta di sale”. Evita pancetta, cibi fritti, fast food e burro salato.

5. Segui le istruzioni del medico parola per parola

I farmaci che prescrive il medico sono mirati specificatamente ai sintomi legati alla tua patologia. È cruciale essere disciplinati nell’assunzione dei farmaci: imposta sveglie, attacca promemoria sul frigorifero o utilizza portapillole.

6. Scegli con cura gli abiti

Non indossare calze con un elastico stretto alla vita; questo può infatti ostacolare l’afflusso di sangue dai piedi al cuore e potrebbe aumentare il rischio di formazione di un coagulo nei vasi sanguigni delle gambe. È anche importante misurare la temperatura del corpo, in quanto può aiutarti a controllare il tuo scompenso cardiaco; alcuni studi mostrano che una diminuzione della temperatura corporea può essere un fattore predittivo della patologia.

7. Dormi bene

In generale, un sonno di qualità ottimale è ideale per mantenersi in buona salute. Se soffri di scompenso cardiaco, il riposo diventa essenziale e quasi obbligatorio per restare stabili. In base a uno studio pubblicato sul New England Journal of Medicine, i pazienti con scompenso cardiaco sono più soggetti a disturbi del sonno e si consiglia quindi di avere una routine rigorosa.

Ecco alcuni passaggi per controllare le tue abitudini di sonno:

• Vai a dormire e svegliati alla stessa ora tutti i giorni, anche nel fine settimana.
• Mantieni la stanza dove dormi al buio e fresca.
• Procurati cuscini progettati specificatamente per alleviare i sintomi da apnea del sonno.

8. Valuta l’acquisto di un monitor cardiaco per tracciare i tuoi progressi

I sistemi di monitoraggio domestico possono aiutarti a proteggerti e a tracciare i tuoi progressi. Tieni a mente che ci sono diversi dispositivi che possono aiutarti a gestire la patologia. La maggior parte dei dispositivi misura la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca, il peso, la ritenzione idrica e la temperatura corporea; alcuni dispongono di funzionalità che creano un avviso motivato nel caso sia necessario un controllo.

Infine, è importante essere coscienti che è possibile superare la patologia se la sua gestione a casa è corretta, oltre a dover mantenere un estremo rigore nel seguire le terapie prescritte dal medico. Queste semplici misure preventive ti aiuteranno a condurre una vita più semplice e tranquilla in presenza di scompenso cardiaco.

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